Septembre est souvent synonyme de reprise, de nouveaux projets et de réorganisation familiale, scolaire et professionnelle.
Après le rythme parfois plus calme de l’été, tout semble soudain s’accélérer : travail, études, école des enfants, rendez-vous, obligations, projets personnels…
Cette effervescence de la rentrée peut être stimulante. Elle peut donner le sentiment d’un nouveau départ, nous pousser à retrouver une dynamique, à remettre de l’ordre dans notre quotidien et à nous projeter.
Mais lorsque les sollicitations s’accumulent, ce même stress peut devenir beaucoup plus difficile à supporter.
Quand le stress de la rentrée devient envahissant
D’un point de vue psychologique, toute période de reprise demande à notre organisme et à notre esprit un véritable travail d’adaptation.
Fatigue, irritabilité, nervosité, difficultés de concentration, troubles du sommeil ou impression d’être constamment pressé par le temps peuvent alors apparaître.
Chez certaines personnes, cette période peut également accentuer une anxiété déjà présente, une charge mentale importante, des tensions conjugales ou familiales, voire réveiller certaines fragilités émotionnelles qui semblaient jusque-là relativement contenues.
Le stress n’est pourtant pas nécessairement négatif.
À un niveau modéré, il peut mobiliser nos ressources et nous pousser à agir. Il devient davantage problématique lorsqu’il s’installe durablement, devient envahissant et finit progressivement par épuiser nos capacités d’adaptation.
Accepter que nous avons aussi des limites
L’Islam ne nous enseigne pas à vivre dans une course permanente où l’être humain devrait constamment dépasser ses limites.
ALLAH عز وجل dit : « ALLAH n’impose à aucune âme une charge supérieure à sa capacité. »
Sourate Al-Baqara, 2:286.
Cette parole constitue également un rappel important dans notre rapport aux responsabilités : reconnaître ses limites n’est pas nécessairement un signe de faiblesse.
Dans un célèbre hadith, le Prophète ﷺ rappelle : « Ton corps a un droit sur toi. » – Rapporté par al-Bukhari.
Notre corps, notre sommeil et notre équilibre ont donc également leurs droits.
Lorsque le rythme devient excessif, ralentir, réorganiser certaines priorités ou reconnaître que l’on a besoin de repos peut faire partie d’une démarche responsable.
Se réajuster plutôt que vouloir tout porter immédiatement
La rentrée ne signifie pas que tout doit être accompli en quelques jours.
Il peut être nécessaire de reprendre progressivement son rythme, de distinguer l’essentiel du secondaire et d’accepter que certaines choses puissent attendre.
Cette démarche rejoint également un principe fondamental de notre religion : prendre les causes tout en plaçant sa confiance en ALLAH.
Le Prophète ﷺ a dit : « Recherche ardemment ce qui t’est bénéfique, demande l’aide d’ALLAH et ne faiblis pas. » – Rapporté par Muslim.
Il ne s’agit donc ni de subir passivement ce qui nous arrive ni de vouloir tout contrôler.
Nous agissons sur ce qui est à notre portée, nous recherchons ce qui peut nous être bénéfique et nous demandons l’aide d’ALLAH عز وجل pour ce qui nous dépasse.
Quelques repères pour une rentrée apaisée : Quelques repères pour la rentrée – Psychothérapie Islamya pour les soeurs.
Retrouver des espaces d’apaisement
Dans l’accélération du quotidien, il devient parfois difficile de s’arrêter.
Pourtant, préserver des moments de calme, de prière, de dhikr, de lecture du Coran ou simplement d’introspection peut contribuer à retrouver davantage de stabilité intérieure.
ALLAH عز وجل dit :« N’est-ce point par l’évocation d’ALLAH que se tranquillisent les cœurs ? » Sourate Ar-Ra‘d, 13:28.
La spiritualité peut ainsi constituer une ressource importante dans la manière dont le croyant traverse les périodes de stress et d’épreuve.
Cela ne signifie évidemment pas que toute souffrance psychologique se résout uniquement par davantage de pratique religieuse.
Une anxiété importante, un traumatisme, une dépression ou certaines difficultés psychologiques peuvent également nécessiter un accompagnement psychothérapeutique adapté.
La foi et le recours aux moyens thérapeutiques ne s’opposent pas.
La Psychothérapie Islamya : considérer la personne dans sa globalité
Prendre soin de son équilibre psychologique, c’est aussi apprendre à observer ce qui se passe en soi : comprendre ses émotions, identifier ses sources de stress, reconnaître ses limites et parfois accepter d’être accompagné lorsque l’on ne parvient plus à retrouver seul un équilibre satisfaisant.
Dans une perspective de psychothérapie islamique, la compréhension de la personne ne se limite pas uniquement à ses symptômes.
Au sein de Psychothérapie Islamya Institut, nous cherchons à prendre en considération la personne dans sa globalité : son histoire, son environnement, ses émotions, ses relations, ses épreuves, mais également sa dimension spirituelle et sa relation à ALLAH عز وجل.
Cette approche de psychologie musulmane permet d’articuler les connaissances issues de la psychologie et de la psychothérapie avec une prise en compte respectueuse de la croyance, des valeurs et des repères de l’Islam.
Se faire accompagner lorsque le besoin se fait sentir
Stress, anxiété, difficultés émotionnelles, traumatisme psychologique, tensions conjugales, relations toxiques, dépendance affective ou difficultés familiales : certaines situations nécessitent parfois de prendre le temps de faire le point avec un professionnel.
L’accompagnement peut permettre de mieux comprendre ce que vous traversez, d’identifier certains mécanismes qui entretiennent les difficultés et d’envisager, bi-idhnihi, des pistes de travail adaptées à votre situation.
Dans les périodes où tout paraît particulièrement lourd, le croyant garde également en mémoire cette parole d’ALLAH عز وجل : « À côté de la difficulté est, certes, une facilité.
À côté de la difficulté est, certes, une facilité. » Sourate Ash-Sharh, 94:5-6.
La rentrée peut donc être l’occasion, non pas de chercher à tout réussir immédiatement, mais de se réajuster, de retrouver progressivement son rythme et, lorsque cela est nécessaire, d’accepter de demander de l’aide.
Les portes de Psychothérapie Islamya Institut sont ouvertes
Nous proposons notamment des accompagnements en Psychothérapie Islamya, en psychothérapie individuelle, en thérapie de couple, ainsi qu’une évaluation et un accompagnement autour de la Ruqya légiférée lorsque la situation le nécessite.
Si cette rentrée fait émerger chez vous un sentiment de débordement, une souffrance psychologique ou simplement le besoin de retrouver davantage de stabilité, il peut être utile de ne pas attendre d’être totalement épuisé pour entreprendre une démarche d’accompagnement.
Si vous ressentez le besoin d’être accompagné, vous pouvez prendre rendez-vous pour une consultation en Psychothérapie Islamya et faire un premier point sur votre situation, bi-idhnILLAH.
Qu’ALLAH facilite à tous.
Message aux soeurs 🌸: Vous souhaitez recevoir votre livret de rentrée ? https://forms.cloud.microsoft/r/ihyBPikS1T?origin=lprLink
Ustada Oum Amana
Directrice, Formatrice, Thérapeute
Psychothérapie Islamya Institut
